SwingGlider C005 Manual de Usario
SwingGlider
Misceláneas
C005
Lee a continuación 📖 el manual en español para SwingGlider C005 (4 páginas) en la categoría Misceláneas. Esta guía fue útil para 5 personas y fue valorada con 4.5 estrellas en promedio por 2 usuarios
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Enige waarschuwingen vooraf:
• De SwingGlider heeft bewegende delen die bij onoordeelkundig gebruik letsel
kunnen veroorzaken.
• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van de SwingGlider, vooral ook wanneer
het apparaat onbeheerd staat.
• Het draagvermogen van de SwingGlider bedraagt 110 kg.
• Het apparaat is ongeschikt voor kinderen onder 12 jaar.
• Bij oudere kinderen is begeleiding door een volwassene gewenst.
• Alvorens de oefeningen te doen doet u er in het algemeen verstandig aan uw arts
te raadplegen.
• De oefeningen worden afgeraden voor zwangere vrouwen en mensen met
rug- en/of gewrichtsklachten.
• Doe de oefeningen beheerst en bouw de intensiteit geleidelijk op.
• Stop met de oefeningen wanneer u zich in enige zin lichamelijk onbehaaglijk gaat
voelen.
• Draag geschikte kleding en stevige (sport)schoenen.
• Het apparaat dient stevig, met volledig gespreide poten, op een droge en effen
vloer te staan, bij voorkeur op een textiele vloerbedekking.
• Pas de lengte van de voetensteunbuis altijd optimaal aan uw lichaamslengte aan.
• Ga op de zitting zitten en plaats eerst de ene voet, daarna de andere voet op de
steun.
• Controleer de SwingGlider regelmatig op functie en beschadiging.
Gebruiks-
aanwijzing
C005
Onderdelen:
Rechter handvat
Slotpen voor voetensteunbuis
Verstelbare voetensteunbuis
Voetensteun
Gebruiken en opbergen
• De SwingGlider is al volledig voor u gemonteerd.
• Indien staand opgeborgen zet u het apparaat met de
voetensteun op de grond.
• Vouw voor gebruik de achterpoot open, zodat het
apparaat met maximaal gespreide poten kan staan.
• Draai de beide handvatten in de juiste positie en zet
ze vast met de slotpennen, die u verend kunt
indrukken.
• Stel de lengte van de verstelbare voetensteunbuis in
en zet deze vast met de slotpen, die u verend kunt indrukken.
• Er zijn 7 gaten voor de slotpen, waarmee u de lengte kunt instellen.
• Het 8e gat is voor de opbergstand van het apparaat.
• Om de SwingGlider op te bergen drukt u de slotpennen in en schuift u de diverse
buizen in elkaar tot de juiste opbergstand is verkregen.
Achterpoot
Voorpoot
Gaten voor slotpen
Slotpen voor handvat
Zitting
Linker handvat
Oefenen
• Warm altijd eerst uw spieren op door bijv. enige minuten op de plaats te joggen.
• Beginners: Neem plaats op de zitting en steek één voet in de voetensteun.
• Druk u zo hoog mogelijk op de zitting op.
• Steek de andere voet in de voetensteun.
• Voor de 3 basisoefeningen moeten de benen nu enigszins gebogen zijn.
• Gevorderden: Neem plaats en druk uzelf op tot het midden van de zitting, óf ga zo
laag mogelijk zitten; hoe lager u zit, des te intensiever worden de oefeningen.
• Houd de rug recht, buig uw nek niet, houd de schouders los.
• Houd de beide handvatten losjes vast, beweeg voorzichtig de voetenteun en
controleer of uw SwingGlider stabiel staat en goed functioneert.
• Oefen met regelmaat, liefst op dezelfde tijden, 1 of 2 maal per dag.
• Oefen ten minste 5 minuten per keer; langer mág.
Basisoefening 1 voor de onderste buikspieren
• Houd de rug recht en het bekken stil.
• Houd na elke omhooggaande beweging uw benen gedurende 2 seconden stil en
laat ze dan rustig zakken zonder de grond te raken.
• Doe dit 10-20 maal achtereen. Doe deze oefening 2x als beginner, 3x als
gevorderde en 4x als vergevorderde.
Especificaciones del producto
| Marca: | SwingGlider |
| Categoría: | Misceláneas |
| Modelo: | C005 |
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Misceláneas SwingGlider Manuales
22 Agosto 2024
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